Waga z początku leci bardzo szybko, później już nie jest tak łatwo. Zawsze szybciej się schodzi ten jeden procent na bf powiedzmy z 20 na 19, niż z 10 do 9%. Ponadto redukcja nie powinna trwać zbyt długo. Lepiej i zdrowiej ją robić fazami czy cyklami. W międzyczasie Koniu się wpisał, więc na tym zakończę. pzdr, Mike
- przede wszystkim zachować/poprawić sprawność tak długo na ile pozwoli mi mój wiek. W tym roku skończę 61 lat, - jeżeli się uda, to stracić trochę na wadze (u mnie menopauza pokazała swoje pazurki w postaci sadełka). W obydwu przypadkach trening siłowy będzie zdecydowanie lepszym rozwiązaniem niż cardio na bieżni. Oczywiście intensywnością i [...]
[...] v kosc srodstopia. czytalem wtedy troche fora, zeby zobaczyc, czy to powazne i jak szybko z tego wyjsc. sporo osob wypowiadalo sie, ze jest to problematyczny przypadek i dlugo dochodzi sie do sprawnosci. niewielu pisalo, ze szybko wyzdrowialo. mozliwe, ze spowodowane to bylo tym, ze info w necie glownie szukaja ludzie, ktorzy maja trudniejsze [...]
jak ktos ma sredni problem to pomoze proursan 500 mg dziennie NAC 2/3 g i ze 2/3 tab heparegenu i to stała suplementacja czy orall saa czy iniekcja lub off, detoksykuje watrobe i pomaga na skore, przy wyj**anym estro i zatrutej watrobie syfy murowane To prawda regularnie stosowany hepa np. 3x1 potrafi mocno pomóc i osobiście podejrzewam że [...]
Nie masz za dużo tych kalorii ? Tak wynika ze zdjęcia. Uwzględnij również podział omega 3:6. Dorzucałbym tłustą rybę 2x w tygodniu lub codziennie w formie preparatu. Pamiętaj również o urozmaiceniu diety bo to najważniejsze. Jesz 2 takie same obiady, przepisów jest pełno, nie wyciągniesz długo na tym samym. Poczytaj o źródłach białek i [...]
Nie można? To w jaki sposówb niby kolesie rozwalają betonowe płyty, czemu ich kostki nie pękają? Czemu mnisi żyją tak długo jak normlany człowiek i nie mają problemów z pięściami? Oglądałem kiedys program w TV na discowery "ekstremalne sztuki walki" i tam pokazywali że poprzez uderzanie w piasek, gazety itp. pięśc wzmocni się, [...]
wez monohydrat i nie kieruj sie trescia reklam czy opakowan.. on wypada mimo wszystko najlepiej, a w najgorszym wypadku TAK SAMO - wiec po co placic wiecej jak efekty mozna uzyskac na czyms tanszym, a w cale nie gorszym? Masz tu fragment jednego arta, do reszty (oraz do calosci) masz linki na dole. Nast. razem uzyj wyszukiwartki bo temat walkowany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardzo mało tych kcal, jak długo jesteś na takim bilansie? Nie czujesz się zmęczony czy ocięzały? Wstaw ankietę działu Na takim bilansie jestem pewnie z rok, jak nie dłużej… Czuje się właśnie taki słaby za dnia, nawet siły nie mam za bardzo. Co to jest ta ankieta? Jestem nowy na forum :)
No tak sam się zgubiłem. Ale jak masz możliwość trenowania to spokojnie bym wskoczył na ten trening 3 razy w tygodniu fbw. Jak dla mnie nie są Ci potrzebne treningi z podziałem na siłę i hipertrofię bo to jeszcze nie czas na takie treningi i jeszcze długo nie będzie. Fbw na kilku podstawowych ćwiczeniach to jest wystarczający trening dla Ciebie, [...]
Witajcie. Chciałbym za pośrednictwem całej ekipy Fit Expert Gym we Włocławku oraz w swoim imieniu podziękować wszystkim zawodnikom, że zjawili się u nas na zawodach. Doceniamy to że przyjechaliście do nas z różnych stron i z dalekich miast, żeby wystartować, to nas tylko uświadamia jak bardzo brakuje ludziom zawodów w trójboju siłowym i jak jest [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: qwert321 PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 24 / ok 36 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg obwody nie miezone ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 83 typ budowy mezo/endo wiec troche [...]
Znając realia wiekszośc osob badań nie robi ,tylko wali cykl ,odblok ,przerwa i dalej ,jezeli autor zalatwilby badania w co watpie moglibysmy dowiedziec sie co potrzeba i jak dlugo ,jezeli autor tematu ma duzo kasy i nie szkoda mu na zdrowie moze wziać wszystko co napisał ,ale moim zdaniem szkoda marnowac tamoxa ,jezeli ma sie clomid cykl [...]
Pinecone85 - "bo fajnie powjezdzac na Salete" - wybacz, ale Saleta sobie na wiele z tych wjazdów zasłużył. Nie ulega wątpliwości że kiedyś posiadał znaczne umiejętności w kicku i min. średnie w boksie ( mam na myśli zawodowy poziom w obu przypadkach ). Pewnie że sporo osiągnął, ale później zaczął często pojawiać się w mediach i niestety [...]
Witam ponownie! Po niewielkiej przerwie znów "wslaluje" na redukcje :) (ciekawe jak dlugo potrwa) tym razem inne postanowienia. Bardziej patrzyć makro, ale zeby bylo dosc smacznie, bo przeciez dieta ma zachecac... A wiec konkrety: 30lat, 90kg wagi, wzrost 178cm no i duuuzo tluszczyku brzusznego (105cm). Zapotrzebowanie kaloryczne 2700 [...]
Skrócone FBW tutaj nie ma sensu - ciężarowiec, nawet po przerwie jest przystosowany do treningów, szybko włączy się pamięć mięśniowa i będzie git. Ułóż dietę i trenuj dalej. Zasadniczo powinieneś trenować FBW tak długo jak będą efekty. Nie ma sensu zbyt szybko przechodzić na split. Budowę masz typowego ciężarowca duże barki plecy słabe, klata [...]
1. Czy podczas cyklu można brać roc? 2. Dawki 0.5mg , 1mg na kg ciała wydają sie ogromne w stosunku do watroby nawet jak badania krwi sa w normie, czy takie maja byc? 3. Czy można ciagnać lek w małych dawkach np 10mg dziennie ale długo jeśli pomaga? 4. Czy warto zainwestować w esseliv i hepatil?tzn czy ryje watrobe ostro? sorka ze odswierzam ale [...]
TYGODNIK babci
